Welchen Nutzen bietet dir Yoga im Allgemeinen?

Körperlich:

  • Verbessert die Gesundheit im Allgemeinen
  • Präventiv aber auch als begleitende Massnahme bei akuten Beschwerden
  • Hilft bei muskulären Verspannungen
  • Verbessert Koordination & Beweglichkeit
  • Stärkung der Muskulatur
  • Verbesserung des Herz/Kreislaufsystems
  • Hilft dir deine eigene Körperwahrnehmung zu verbessern
  • Hilft dir deine Körperhaltung zu schulen und zu verbessern
  • Gibt eine gesunde und junge Ausstrahlung

Psychisch/Emotional:

  • Wirkt stressabbauend & harmonisierend, erhöht
    die Stressbelastbarkeit
  • Steigert Lebensfreude
  • Als Unterstützung zu anderen Therapien (ein Time Out von Schmerzen)
  • Tiefe Entspannung möglich
  • Ein zur Ruhe kommen
  • Steigert das eigene Harmoniegefühl
  • Kann dabei helfen einen Veränderungsprozess herbei zu führen
  • Kann emotionale, energetische und körperliche Blockaden lösen

Geistig:

  • Mehr Achtsamkeit im Alltag
  • Geistig zur Ruhe kommen
  • Hilft dabei sich selbst und seine Ziele besser kennen zu lernen
  • Stärkung des Geistes und der Fokussierung
  • Kann die Kreativität erhöhen

 

Kurse / Themen Yoga bei Shiva Rocks

Dragon meets Phoenix (Hatha-Vinyasa for Beginners)

Wenn der kraftvolle Drache auf den Phönix trifft entsteht ein Zusammenspiel von mentaler Stärke, in sich ruhen auf tänzerische, fliessende körperliche Bewegungen. Wie im Innen so im Aussen.

Was steckt dahinter?
Einführungskurs für alle Yogainteressierte ohne Erfahrung. Detaillierte , persönliche Begleitung und Einführung in das Thema Yoga. Theorie und Praxis sehr alltagsnah gehalten. Ein Überblick über die verschiedenen Yogastile und deren Nutzen. Begriffserklärungen Anfängerstunden in Hatha Yoga (länger gehaltene sanfte Körperübungen) und Vinyasa Flow (Fliessende spielerische Körperübungen).
Was bringt dir Dragon meets Phoenix?

  • Ein unbeschwertes Lernen und Üben mit Gleichgesinnten die sich auf demselben Level befinden
  • Herauszufinden ob Yoga zu dir passt, respektive welcher Stil der richtige für dich ist
  • Detaillierte Einführung / Übersicht ins Thema Yoga
  • Aufgrund Kleingruppen eine persönliche Betreuung und optimaler Lerneffekt
  • Du bekommst das Übungsprogramm aus der Stunde für das Nachschlagen bzw Nachüben mit nach Hause

Für wen ist Dragon meets Phoenix geeignet?
Für alle die einen Einblick ins Yoga gewinnen wollen, dieser Kurs ist speziell für Anfänger ohne Vorkenntnisse.

Auch für Leute mit körperlichen Beschwerden ist dieser Kurs geeignet. Aufgrund sanftem Einstieg und Kleingruppen kann das Programm individuell angepasst werden.

 

Dragon Warrior (Hatha Yoga)

Entfalte den Dragon Warrior in dir! Stärke deinen Geist und Körper – wachse über dich hinaus und schöpf mit einer in dir ruhenden Kraft dein volles Potential aus.

Was steckt dahinter?
Kraftvolle, länger gehaltene Asanas (Körperübungen) werden mit dem Atem und Affirmationen (Kraftvolle Leitsätze) unterstützt und energetisiert. Zusätzlich wird der Geist durch Meditationstechniken und Atemübungen geschult.

Je nach Level kann dieses Hatha Yoga zu einer entspannenden meditativen Praxis oder einer intensiven körperlichen Praxis werden.
Was bringt dir Dragon Warrior ?

  • Zeitgleiche Schulung und Verbesserung der geistigen und körperlichen Fähigkeiten
  • Der geistige Fokus hilft dir Schwierigkeiten zu überwinden und die Stellungen länger zu halten
  • Je nach Level meditativ Entspannend oder eine intensive Körperliche Praxis
  • Durch längere ruhig gehaltene Asanas stellt sich eine Energieaktivierung und Harmonisierung ein
  • Aufgrund Kleingruppen eine persönliche Betreuung und optimaler Lerneffekt
  • Du bekommst das Programm aus der Stunde für das Nachschlagen bzw Nachüben mit nach Hause

Für wen ist Dragon Warrior geeignet?
Für alle die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Von Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet. Leute die Entspannung und eine eher ruhige körperliche Praxis suchen. Der Weg ist vom Geist in den Körper.

Leute mit körperlichen Beschwerden sind hier auch willkommen, die Übungen können dementsprechend angepasst werden. Vorherige an uns damit wir uns vorbereiten können.

Phoenix Power (Vinyasa / Prana Flow)

Bring dein Leben in einen harmonischen und verspielten Fluss. Durch die äusserliche Bewegung schaffst du es im Innen eine Veränderung zu bewirken. Werde schön und zugleich flexibel wie ein Phönix!

Was steckt dahinter?
Fliessende Flows (Abfolge von Asanas) die im Atemrhythmus zu einem spielerischen Tanz auf der Yogamatte werden. Durch die fliessenden Bewegungen wird Energie im Körper freigesetzt und der Geist kommt zur Ruhe.

Je nach Level kann die Praxis von einem ruhigen Prana Flow (ruhige, kreative Asanas) bis zu einer sportlichen Vinyasa Flow Stunde werden.
Was bringt dir Phoenix Power ?

  • Zeitgleiche Schulung und Verbesserung der geistigen und körperlichen Fähigkeiten
  • Energieaktivierung und Harmonisierung im Körper
  • Durch einzelne kreative tänzerische Elemente kann der Schüler seinem Inneren Ausdruck verleihen und seinen persönlichen Stil entdecken
  • Training des Gedächtnisses
  • Herz/Kreislauftraining und Kräftigung der Muskulatur
  • Aufgrund Kleingruppen eine persönliche Betreuung und optimaler Lerneffekt
  • Du bekommst das Programm aus der Stunde für das Nachschlagen bzw Nachüben mit nach Hause

Für wen ist Phoenix Power geeignet?
Für alle die etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Hier wird eine Kenntnis der Asanas (Hatha Yoga) empfohlen ist aber nicht Pflicht. So wird das Erlernen der Flows (Abfolgen) einfacher. Leute die gerne Bewegung und oder tänzerische Elemente mögen. Leute die gerne sich persönlich einbringen und entfalten wollen.

Vinyasa Flow übt sich leichter wenn man keine akuten körperlichen Beschwerden wie z.Bsp. Schmerzen hat.